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無痛離世:2000人臨終照護醫師,獻給所有害怕疼痛的人
無痛離世:2000人臨終照護醫師,獻給所有害怕疼痛的人 評價
網友滿意度:
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的,給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛!心情難免會起起伏伏」,如果有這樣的認知,就比較容易接受心情不好的出現,因為大部分的挫折,只要給點時間都會過去的
心情不好的時候,本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜,如果沒有這個正確觀念,會拖延心情轉好的時間,自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好,什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法,早一點知道自己心情不好,因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法,在心情「有點」不好的時候做,跟心情「十分」不好的時候做,效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺,心情就會不會那麼差,不過一旦心情真的遭透了,即使想睡也睡不著,搞不好還會因為擔心睡不著,把心情搞得更糟糕
換句話說,就是要早點「覺察」自己的情緒不好,越晚覺察,處理起來越費力,效果也越差。早一點知道心情不好,就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標(如:看誰都不耐煩、坐立難安…),一旦出現這些指標,就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你,有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上,影響到周遭的人,可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力,別只想著為什麼
儘管大台中水晶店家都知道心情不好是個「情緒」問題,可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒,而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好,總先會想「為什麼」心情不好?到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情,讓自己心情不好?彷彿搞清楚心情不好的原因之後,就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清,或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾,沒法快速地理出頭緒,心情反而會因此而變得更糟
所以,不能偏廢直接讓心情變好的努力,譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實,卻能調節情緒,有了好的情緒,回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的!
4. 別讓事情繼續變糟,而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候,容易衝動地做出一些重要的決定,以為這些改變可以帶來重大的轉變,「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響,自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差,結果判斷錯誤的可能性就會大增,隨之而來的挫折,反而使得心情變得更差,真是事與願違
另外,我們每天都有一定的事物要處理,儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免,如果因為心情不好而全部不加打理,拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物,至少把幾件不處理會帶來麻煩的事,做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後,給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少,那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情,但是人還是會遇到一些無法控制的因素,無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方,那只會徒增痛苦,最後落得自憐自艾的地步,這是好的選擇嗎?
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變,別讓自己的「固著」害了自己!
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
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我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
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本人十分推薦此書
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商品訊息描述:
你有權利笑著說再見
具有2000名病患臨終照護經驗的醫學權威長尾和宏醫師,
分析病患、親屬與醫師三者的立場,
透過三方共識,找回人生善終權!
我們或許看過臥病在床的親友,最後在加護病房中因急救無效過世,全身插滿管線、四肢肌肉萎縮、甚至無法與親人道別。在熟悉的家中安辭世,為何看似遙不可及?
在日本,在台灣,安樂死尚未合法。
知名體育主播傅達仁罹患胰臟癌,只能遠赴瑞士尋求安樂死。
瑞士的蘇黎世郊外有個名為「Dignitas」的設施,專門執行安樂死。
執行安樂死需要長時間的評估,更需要耗費大筆金錢。
但除了到異鄉安樂死之外,我們還能夠選擇在家裡「平穩死」。
何謂「平穩死」?與安樂死又有何不同?
生命最後的課題,並非只有無法避免的痛苦。
你其實能夠照常生活,直到與所愛之人微笑道別,再安詳睡去。
長尾和宏醫師一直致力推廣「平穩死」,希望找回醫療自主權,捨去不必要且痛苦的延命醫療行為,在自己、親人以及與醫師充分溝通、達成共識後,選擇自己希望的臨終照護,直到最後都不需要忌口,能夠盡情歡笑,並自然平靜的辭世。
本書為《平穩死:為自己寫下期望的人生結局》的續集,在介紹過平穩死的概念後,數年來的醫療心得。除了面對死亡時能夠減輕痛苦的措施之外,也討論鼻胃管、胃造口、靜脈點滴等處置的維生治療之必要性。
人生最後一哩路,何必自找痛苦?
死亡,並非單屬銀髮族的課題,而是每個人都必須面對的一刻。
了解「平穩死」,除了能為親人避開不必要的折磨,也能進一步規劃自己未來該如何道別。
死亡是我們無法逃避的課題,但我們仍擁有死亡的自主權。
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商品訊息簡述:
作者: 長尾和宏
新功能介紹- 譯者: 邱顯惠
- 出版社:世茂
新功能介紹 - 出版日期:2018/03/02
- 語言:繁體中文
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